Kan du ikke sove om natten? Du er ikke alene. Salget af melatonin - det populære søvntilskud - er steget markant, og især unge er begyndt at bruge det.
Men inden du også hopper på vognen, bør du vide, hvad søvnmangel faktisk gør ved dig. Din hjerne har nemlig brug for søvn for at fungere ordentligt - både når du skal huske ting til eksamen og bare klare hverdagen.
"Søvn er ikke bare noget, man gør, når man er træt. Det er ligeså vigtigt som mad og vand," forklarer søvneksperter. Når du sover, reparerer din krop sig selv og sorterer alle dagens indtryk.
Men hvad kan du gøre, hvis du ligger og vender dig i sengen hver nat? Her kommer de bedste tricks:
Først og fremmest: Læg telefonen væk. Ja, det lyder kedeligt, men det blå lys fra skærmen narrer din hjerne til at tro, det er dag. Prøv at stoppe med skærme en time før sengetid.
Lav en fast rutine. Gå i seng på samme tid hver aften - også i weekenden. Din krop elsker forudsigelighed.
Hold dit soveværelse køligt og mørkt. Tænk på det som en hule - jo mere hule-agtigt, jo bedre sover du.
Undgå koffein efter klokken 14. Den kaffe eller energidrik, du drikker til frokost, kan stadig holde dig vågen om aftenen.
Hvis tankerne kører rundt, så skriv dem ned på papir. Det hjælper hjernen med at slippe dem.
Og så det vigtigste: Hvis du stadig har problemer med søvnen efter at have prøvet disse ting, så tal med en læge i stedet for bare at købe piller på egen hånd.